L’inverno è il momento perfetto per dedicarsi a qualche esercizio salutare per il cuore e perdere alcuni di quei chili indesiderati dopo le vacanze. Il momento di agire è adesso, non c’è bisogno di ibernare questa stagione! Prendi la famiglia e dirigiti sulle piste per un allenamento mozzafiato all’aria aperta che non solo offre splendidi paesaggi e divertimento, ma anche alcuni seri benefici per la salute.
- Brucia calorie
Lo sci e lo snowboard sono ottimi esercizi cardiovascolari che possono aiutare le famiglie a bruciare calorie e perdere peso. Il numero massimo bruciato all’ora si basa sul peso e sulla competenza, ma secondo molti qualcuno che pesa 185 libbre brucia 266 calorie in 30 minuti di sci alpino. I principianti possono bruciare calorie in più camminando su per il pendio invece di usare lo skilift. E, per gli sciatori esperti, più la pendenza è ripida, più calorie bruciate perché il corpo deve lavorare di più per mantenersi in equilibrio. Che tu ci creda o no, il freddo contribuisce anche a bruciare calorie in più, poiché il corpo è costretto a lavorare di più per aumentare la propria temperatura corporea.
- Rafforza i muscoli inferiori del corpo
Porta l’allenamento in palestra sulle piste quest’inverno. Lo sci e lo snowboard fanno lavorare pesantemente i muscoli della parte inferiore del corpo. Lo sci mantiene naturalmente il corpo in una posizione che rafforza i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i glutei. Lo snowboard fa lavorare anche alcuni muscoli che potrebbero non essere usati così spesso come caviglie e piedi, che sono impegnati per aiutare a guidare la tavola e mantenere l’equilibrio.
- Migliora la flessibilità
L’arte stessa di bilanciare e coinvolgere i gruppi muscolari centrali e chiave durante lo sci e lo snowboard rende il corpo più flessibile. Aiuta anche a ridurre gli strappi muscolari e le distorsioni. Lo snowboard migliora notevolmente la flessibilità in quanto richiede al corpo di cambiare direzione frequentemente e rapidamente. Proprio come qualsiasi sport, si raccomanda alle famiglie di sviluppare una routine di stretching sia prima della giornata sulle piste che dopo, per ridurre le possibilità di infortuni.
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