Il microbiota intestinale altro non è che l’insieme dei microorganismi e batteri che popolano l’intestino. Si tratta di un elemento molto importante e da cui dipende il buon funzionamento e il benessere di tutto l’ecosistema intestinale. Questi microorganismi svolgono infatti funzioni molto importanti per la salute e, proprio per questo, devono essere protetti e tutelati. Il microbiota si compone di una parte genetica, che prende il nome di microbioma e che, in quanto tale, viene completamente ereditata dai propri genitori. Il resto, invece, dipende ed è influenzato da una serie di fattori, fra cui l’alimentazione e lo stile di vita. L’assunzione dei giusti nutrienti favorisce infatti la proliferazione della flora batterica e, di conseguenza, il buon funzionamento dell’intestino. D’altro canto anche lo stile di vita ha il suo peso. Uno stress eccessivo ad esempio può alterare il microbiota dando vita a problematiche dal punto di vista intestinale e delle difese immunitarie. Nell’intestino sono infatti collocate il 70% delle cellule che compongono il sistema immunitario.
Microbiota intestinale: come mantenerlo in salute
Salvaguardare il microbiota intestinale è quindi molto importante e fondamentale per preservare la salute del nostro organismo nel suo complesso. Ciò che occorre fare, in realtà, è cercare di mantenere lo stato di eubiosi, ovvero di equilibrio del microbiota. Questa condizione può essere favorita attraverso l’adozione delle giuste abitudini e l’apporto dei giusti nutrienti. Di conseguenza, per garantire l’equilibrio del microbiota intestinale è fondamentale seguire una dieta sana e bilanciata e, laddove ve ne fosse bisogno, integrare con prodotti naturali e sicuri. Non solo, come già detto in precedenza, altrettanto importante è lo stile di vita. Lo stress, ad esempio, è un grande nemico del benessere intestinale e dovrebbe essere tenuto il più possibile sotto controllo. Il consiglio, in particolare, è di praticare sport e svolgere una regolare attività fisica. Inoltre, bisognerebbe evitare anche cattive abitudini, come fumo e alcool.
